ile kg

1kn ile to kg

[...] 744 kcal = 83 g Moje pytanie jest następujące : rzeczywiscie mam trzymac się tego BTW które obliczył mi kalkulator, czy też mam obciać węgle, dodać więcej białka? Ogólnie ile g/kg masy ciała przyjmuje się przy redukcji żeby nie stracić przy tym masy mięśniowej? Byłbym wdzięczny jeżeli ktoś pomógłby mi obliczyć te wartości przy moich [...]

Ile wedlug was powinno sie przyjmowac wegli i bialka w posilku przed treningowym (okolo 1,5 godziny przed) i w potreningowym (nie chodzi mi tu o carbo pite zaraz po treningu tylko o te makroskladniki zawarte w ryzu/makaronie , kurczaku/tunczyku itd. ktore sa spozywane okolo godziny po ćwiczeniach.) W rozpiskach diet czesto podaje sie "na oko" [...]

Witam !! Jaka ilosc wegli na kg masy ciala bedzie dla mnie odpowiednia? Mam 16 lat W tygodniu mam 3 treningi na silowni i 2 SW /pozdroo

witam chciałbym sie dowiedziec ile mianowicie moze najwiecej nabrac kilogramów w miesiac człowiek ktory nalezy do grupy o najwiekszym metabolizmie mam wage ale mam tez taka opsesje ze sie waze codziennie to chyba zle?

Dokładnie rok temu wazylem marne 60 kg.Zaczalem cwiczyc i jakos masa mi wzrosła do 70 kg.Cieszyło mnie to.Ale od wrzesnia juz nic nie wchodzi. Jem tyle co wtedy,a masa juz stoi. Bardzo chciałbym nabrać masy,Pomóżcie mi. Moj przykladowy dzien co do jedzenia wyglada tak: 6:30 -płatki na mleku/jakies pączki 8:00 -do szkoły biore zazwyczaj 3 duże [...]

Witam, moje pytanie jest takie, (w przybliżeniu oczywiście, wiem, że bardzo trudno to określić przy tak małej ilości danych) Ile kg tłuszczu przypadało by na kilogram mięśni na masie? INFORMACJE: Chłopak 17 lat 178 cm 66kg (po redukcji, ok. 16kg tluszczu i 6-7kg miesni) endomorfik 2900kcal (nadwyżka 100 kcal, jeśli będzie słabo szlo wtedy [...]

Siema jeśli dział nie ten to proszę o przeniesienie Moje pytanie, ile mniej więcej zejdzie mi cm z bicka po redukcji 15 kg? W pasie będę się cieszył jak zejdzie dużo ale w bicku mam 33 cm na prostej ręce wiec jak zejdą z 4 to będę wyglądał jak wieszak:/ Wy się znacie wiec może coś tam się domyślacie po fotkach. Redukcja będzie bez skrajnych kcall [...]

Cześć, Po kilku wyliczeniach zapotrzebowania kalorycznego sam już nie jestem pewny ile rzeczywiście potrzebuję. Tak jak w temacie: 25 lat, 62 kg, 170 cm wzrostu. Siłownia 4 dni w tygodniu, około godzina, bez kardio. Po za siłownią wysiłek raczej niski (praca siedząca, po pracy spacer). A więc raz wyszło mi, że potrzebuję 2500 kcal, innym razem, że [...]

[...] serdecznie, chciałbym się doradzić. Posiadam sztangę (domowej roboty) ważącą 20 kg. Ćwiczę nią biceps i klatkę (wyciskanie na ławeczce skośnej). Chciałbym prosić o radę ile serii i powtórzeń robić, bo na razie ćwiczę trochę na hurra ;) Jeśli chodzi o biceps to jestem w stanie w jednej serii podnieść sztangę 20 razy. Wycisnąć jestem z kolei [...]

interesuje mnie to poniewaz przeczytalem pewien artykuł i zastanawaim sie jka sie on ma do praktyki. Napisane jest że na 4 kcal pochodzące z Białka potrzeba 24 kcal pochodzących w ww. i tł. A wiec 2gB razy np 80kg daje 160gB 640kcal to daje 3840 kcal energi !! czyli razem 4480kcal!! KTO TYLE jest wstanie wszamać:) i pewnie nikt tyle az [...]

Witam mam 179cm wzrostu i 87kg wagi właśnie chcę zaczynać układać diętę z zamiarem spalenia trochę tłuszczu lecz też przybierania masy mięśniowej. Moje zapotrzebowanie przy treningach wyszło 3467kcal według : http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Jak nie chcę się już zatłuszczać tzn tłuszczu to w jakich proporcjach dawać ? [...]

mam male pytanko odnoskie ilosci bialka na kg, wiem ze wszyscy powiecie ze nalezy brac 2-3 g/kg przy intensywnym wysilku. We FLEXIE znalazlem art dotyczacy wlasnie bialka, otoz aby przyswoic 1g bialka nalezy dostarczyc organizmowi 21 kcal w postaci weglowodanow i tluszczy. jesli waze 100kg, to aby przyswoic 2,5g bialka na kg masy, potrzebuje [...]

[...] przy 182cm wzrostu, jednak posiadam trochę obtłuszczenia w okolicach brzucha. Postanowiłem się zmobilizować i ułożyć sobię jakąś dietę. Aktualnie jestem na etapie tworzenia ile białka, tłuszczy, węglowodanów, kcal zawiera każda z rzeczy, które najczęściej jem. Jakie mniej więcej zapotrzebowanie białka/tłuszczy/węglowodanów na kilogram ciała [...]

[...] zdjęcia maszyny bo nie mogłem znaleść w necie ale jest to maszyna z zaczepami na takije jak by suwnicy nie wiem jak to sie nazywa fachowo, gryf jest przymocowany tam olimpijski wiecie ile to może mieć kg ?? myślałem ze z 20kg ale chyba jest dużo wiecej. A może znacie strone firmy OLYMP ze sprzętem to tam powinno być napisane. Dzięki i pozdrawiam

tak jak w temacie na ile wystarcza wam 3 kg ostrowi bo mi to szybko jakos idzie troche obawiam sie czy nie przedawkuje tego bialka ...aha i czy mozna spozyc dziennie okolo 90g ostrowi(czy to nie za duzo?) bo czasami tyle brakuje mi bialka bo wiecie jak jest czasmi z dieta nieraz szwankuje

Witam ;) mam pytanie takie jak w temacie ile wegli i bialka mam jesc na kg masy ciala wiek 17 wzrost 186 waga 70kg typ budowy ektomorfik

Witam Jestem młody (15lat) i coby napisać- trochę duży (183cm,93kg) I Tu mam pytanie: Ile powinienem dostarczać białka jeśli zabieram się za redukcję (1,2g-1,5g/kg?) Zakładając że będę trzymał się diety i aerobów. Z diety jestem w stanie spokojnie dostarczyć do 115g białeczka (cycek,tuna,inne ryby,jaja, mleko itd) Za pomocne odp. polecą sogi [...]

Mam pytanie: Jakie i ile powinnem wykonywać ćwiczenia Hantlami po 2kg. Mam 15lat. Ważę ok.40 kg i mam ok. 160cm wzrostu. Chciałem zacząć ćwiczyć a w domu mam tylko Hantle 2kg. Za odpowiedzi z góry dziękuje

Witam Czytalem troche o samodzielny ukladaniu diety... Mam takie pytanie Chce ulozyc diete tłuszczową ale nie wiem ile potrzebuje gram bialka, weglowodanów, tluszczy na 1 kg masy ciała... Waze 65 kg 177 cm wzrostu Dieta ma na celu przybranie na masie...